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心路丨每个人都要确立属于自己的勇气
发布日期: 2023-03-08 07:04:41 来源: 中工网-工人日报

【心路】

原标题:如何避免被负面情绪干扰?(引题)


(资料图片)

每个人都要确立属于自己的勇气(主题)

读者来问

您好,我所在的项目一共7个人,其中有几个总爱抱怨,对公司、对家人、对社会充满了不满和怨念。我本来是个阳光开朗的人,和他们相处久了,我看周围事物的眼光也开始变成灰色的了,我该怎么调节呢?

江苏 林薇


专家心解

林薇您好:

你的情况在社交人群中很普遍。心理学家曾做过一个研究:把来自不同职业的人分成工作小组,让他们在一起工作。结果显示,仅两个小时后,同一组成员都会被同一情绪感染,不管是正面还是负面情绪。

这个研究表明,一个团队如果处于积极情绪中,所有人都会被正向引导,工作效率明显提升;如果团队处于负面情绪中,会带来比较严重的结果。

由此可见,在职场,情绪的影响有多大。让自己避免被“负面情绪”干扰,是职场人急需解决的问题。

同事们性格各异,拥有负面情绪的人,通常会对他人进行人身攻击、侵犯他人隐私空间、粗暴无礼地打断别人说话、视他人为空气。如果不能很好地处理,就很容易受影响,让自己陷入烦恼当中。

遇到这种人,我们首要做的是“远离”,保持适当的距离。当然,这不是与人绝交,而是处理问题的一种方式。你可以在见面后,微笑面对,打个招呼,仅此而已。

其次,从自己做起,保持并传递善意。当同事工作上有问题,需要向你请教时,你很热心地给予帮助,同事自然会对你表示感激;并且他也会把这份“善意”传递下去,这样就会在团队中逐渐形成一种和谐的氛围。

如果感觉自己难以摆脱,可以试试一些辅助性的办法。比如亲近自然。当一个人压力大时,走进大自然是舒缓压力、释放负面情绪比较好的一个方式。在海边、河岸、林间或在城市中的公园散步,都很有益处。还可以冥想。冥想可以让人免受情绪污染。具体做法是,先把眼睛闭上,然后有意识地呼吸,特别是要尽可能延长每次呼吸次数。如果工作太忙,可以每天抽出5分钟练习。

总之,每个人都要确立属于自己的勇气。勇气是抵御有害情绪的防火墙,是不被自己的恐惧侵害,也不被其他人的情绪传染。要获得勇气,就要学会提高情商,包括心理承受能力。

在任何时候都不应该做自己情绪的奴隶,不应该让行动受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。祝你笃定内心,征服焦虑的情绪,承担适度的风险,做出更好的决定,找回那个阳光的自己。

蓉娟

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