中国科商网
这所学校为孩子午睡出新招
发布日期: 2023-03-26 14:43:34 来源: 沈阳网

原标题:这所学校为孩子午睡出新招


(资料图片仅供参考)

沈阳日报、沈报全媒体记者 宋宇/文

3月21日是世界睡眠日,中小学生正处于生长发育旺盛时期,充足的睡眠有利于学生的生长发育,大东区和睦路小学教育集团从2013年开始,坚持学生午睡管理10年,为学生创造优质睡眠条件,让学生们睡得好、睡得饱。当日,记者走进大东区和睦路小学教育集团善邻二校校区,看看他们是如何睡午觉的。

自创睡眠操

助力学生快速入睡

“午睡时间到了,让我们双手交叉,叠放到锁骨下方,压住,轻轻地向下沉……你会感觉到非常困,想要睡觉,这个时候立马睡觉,你会睡得非常好。”12点50分,学生们跟着睡眠操的语音提示,纷纷拿起小抱枕,开始在书桌上午睡。

“起初学校提出午睡管理,就是为了保证学生的睡眠和身体健康,这段时间就算睡不着,也会让学生闭一会儿眼睛,对保护他们的视力有好处。”和睦路小学教育集团校长赵丽欣告诉记者,“但是在实施的过程当中,发现一些高年级学生很难快速入睡,我们就研发了一套睡眠操。”学校的一些女教师在业余时间会做瑜伽操,她们便想办法,节选一些瑜伽动作,再加上一些心理学语言暗示,自创了一套睡眠操,学生们在睡眠操的帮助下,从动到静,舒缓下来,快速地进入睡眠状态。

“午睡的时间即将结束,让我们从睡梦中慢慢地醒来,搓搓双手,把手搓热,捂住双眼。睁开眼睛站起来,舒展舒展筋骨,让自己的精气神越来越高,让我们带着无尽的爱和力量,投入到下午的学习和生活中来。”下午1点20分,随着一段舒缓的音乐和语音提示,同学们结束了午睡。

自制小抱枕

培养学生睡眠好习惯

起初,学生们大部分都枕着胳膊或者垫着书本睡,很不舒服,对颈椎也不好。学校的劳动老师提议,让学生们用家里的手巾,往里填充一些物品,自己手工制作一个睡眠抱枕。这样既能锻炼学生的动手能力,午睡的时候还能用上。

“我往里面填充了一些家里不用的旧衣服,每天早上起来得很早,中午睡了一觉之后,感觉很精神。”该校学生岳子涵说。

自填睡眠卡

营造良好的睡眠氛围

不仅在校期间保证学生的午睡时间,学校还要求家长在家保证学生的晚间睡眠时间。学校为此制作了一个睡眠卡,要求学生和家长共同填写,每天记录学生上床和起床的时间。学校还对家长做了宣传教育,让他们知道孩子成长的过程中,睡眠很重要,不仅影响成长发育而且影响大脑思维。如果休息不好,第二天头昏脑涨的,学习效率就会变低。“我们要求家长也要配合学校,必须保障孩子每天有8到10小时的睡眠,同时希望家长为学生做出表率,尽量和孩子保持同一时间上床睡觉,给孩子营造一个良好的睡眠氛围。学生们自己记录作息时间的过程,也是一种习惯的培养,让他们懂得要对自己的事情负责。”赵丽欣说。

“这项工作我们已经坚持了10年,老师和学生都觉得,午睡对一整天的学习生活和工作,是一种很好的缓冲,老师们借助这段时间也可以休息一下,孩子们也能适当调整自己的状态,精力充沛地迎接下午的学习和生活。”赵丽欣说。

关键词: