原标题：这所学校为孩子午睡出新招

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沈阳日报、沈报全媒体记者 宋宇/文

3月21日是世界睡眠日，中小学生正处于生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于学生的生长发育，大东区和睦路小学教育集团从2013年开始，坚持学生午睡管理10年，为学生创造优质睡眠条件，让学生们睡得好、睡得饱。当日，记者走进大东区和睦路小学教育集团善邻二校校区，看看他们是如何睡午觉的。

自创睡眠操

助力学生快速入睡

“午睡时间到了，让我们双手交叉，叠放到锁骨下方，压住，轻轻地向下沉……你会感觉到非常困，想要睡觉，这个时候立马睡觉，你会睡得非常好。”12点50分，学生们跟着睡眠操的语音提示，纷纷拿起小抱枕，开始在书桌上午睡。

“起初学校提出午睡管理，就是为了保证学生的睡眠和身体健康，这段时间就算睡不着，也会让学生闭一会儿眼睛，对保护他们的视力有好处。”和睦路小学教育集团校长赵丽欣告诉记者，“但是在实施的过程当中，发现一些高年级学生很难快速入睡，我们就研发了一套睡眠操。”学校的一些女教师在业余时间会做瑜伽操，她们便想办法，节选一些瑜伽动作，再加上一些心理学语言暗示，自创了一套睡眠操，学生们在睡眠操的帮助下，从动到静，舒缓下来，快速地进入睡眠状态。

“午睡的时间即将结束，让我们从睡梦中慢慢地醒来，搓搓双手，把手搓热，捂住双眼。睁开眼睛站起来，舒展舒展筋骨，让自己的精气神越来越高，让我们带着无尽的爱和力量，投入到下午的学习和生活中来。”下午1点20分，随着一段舒缓的音乐和语音提示，同学们结束了午睡。

自制小抱枕

培养学生睡眠好习惯

起初，学生们大部分都枕着胳膊或者垫着书本睡，很不舒服，对颈椎也不好。学校的劳动老师提议，让学生们用家里的手巾，往里填充一些物品，自己手工制作一个睡眠抱枕。这样既能锻炼学生的动手能力，午睡的时候还能用上。

“我往里面填充了一些家里不用的旧衣服，每天早上起来得很早，中午睡了一觉之后，感觉很精神。”该校学生岳子涵说。

自填睡眠卡

营造良好的睡眠氛围

不仅在校期间保证学生的午睡时间，学校还要求家长在家保证学生的晚间睡眠时间。学校为此制作了一个睡眠卡，要求学生和家长共同填写，每天记录学生上床和起床的时间。学校还对家长做了宣传教育，让他们知道孩子成长的过程中，睡眠很重要，不仅影响成长发育而且影响大脑思维。如果休息不好，第二天头昏脑涨的，学习效率就会变低。“我们要求家长也要配合学校，必须保障孩子每天有8到10小时的睡眠，同时希望家长为学生做出表率，尽量和孩子保持同一时间上床睡觉，给孩子营造一个良好的睡眠氛围。学生们自己记录作息时间的过程，也是一种习惯的培养，让他们懂得要对自己的事情负责。”赵丽欣说。

“这项工作我们已经坚持了10年，老师和学生都觉得，午睡对一整天的学习生活和工作，是一种很好的缓冲，老师们借助这段时间也可以休息一下，孩子们也能适当调整自己的状态，精力充沛地迎接下午的学习和生活。”赵丽欣说。

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