对于学生来说，一个好的学习状态是十分的重要，它会让你的学习事半功倍，精神和注意力集中的时候，学的更快更好。那么如何保持高效的学习状态?好的学习状态该如何维持?

如何保持高效的学习状态

其实保持高效的学习状态不难，运动和睡眠是关键。实验证明，运动可以改变大脑工作方式。运动会刺激大脑释放多巴胺、血清素和肾上腺素，这几种激素的组合可极大提高学习能力和记忆力。

要注意的是，非必要尽量不要通宵学习。研究证明，通常通宵一次后，大脑需要四天才能完全恢复!所以说睡眠是否充足直接影响学习状态。如果时间允许，下午小睡一下是最好的，白天小睡会让你在一天的学习中产生两次阿尔法脑电波，有助于脑细胞的生长发育，对高效学习有很大帮助~

好的学习状态该如何维持

1、学习上要有明确的学习计划表。

拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都列出来。当然，能在近一两天内挤出一些时间补上则更好。

2、营造合适的气氛，保持一个轻松，喜悦的学习氛围。

调整好自己的情绪，有助于你的大脑高效的记忆。学习过程中，你的心态越积极，越轻松，你的学习效果越好。我经常在学习前，暗示自己学习是一件轻松的事，今天的课程很简单。认为学习的过程是快乐的。当你以积极的心态去面对学习时，效果常常是事半功倍的。

3、协调环境。

学习环境要相对安静，不要开着电视或者电脑。室内空气清新，温度适宜，以保证你的头脑清晰。

4、吃好喝好再学习。

学习之前，把该吃的、该喝的等等该做的全部做完，手机尽量静音放在书包里，不要在学习过程中因做各种各样的事情而打破自己的学习状态。此外，不要在学习的时候听音乐，这是很多同学容易犯的错误。

关键词： 学习状态 学习计划表 学习氛围 学习环境